Yoga besitzt viele Qualitäten, und in diesem Artikel möchte ich mich ganz bewusst auf die „grobstofflichen“ konzentrieren. Diese positiven Auswirkungen des Yogapraxis helfen dir nämlich dabei, dich in deinem Training weiterzuentwicklen.
Ich möchte gleich vorweg mit dem Vorurteil aufräumen, dass Yoga nur etwas „für Frauen“ ist. Auch wenn in der westlichen Welt ein Großteil der Praktizierenden noch Frauen sind, wagen immer mehr Männer den Schritt auf die Matte.
Yoga als wertvolle Ergänzung
Studien belegen ganz eindeutig, dass Yoga die Beweglichkeit, Flexiblität und Balance verbessert.
Du erzielst mit Yoga die Dehnung und Regeneration von Muskeln, die bei Ausdauersportarten wie Laufen und Radfahren extrem beansprucht werden. Durch spezielle Yogapositionen (Asanas) erarbeitest du dir eine Hüftöffnung (viel Sitzen, einseitiges Training etc. machen deine Hüften förmlich zu), was dir einen besseren Pace beim Laufen und eine höhere Trittfrequenz beim Radfahren bringt.
Yoga gegen Rückenschmerzen
Intensives oder einseitiges Training bzw. unausgewogene Belastung des Körpers im Alltag führen oft zu Rückenbeschwerden, der Volkskrankheit Nr.1. Mit der Yogapraxis nehmen diese ab oder verschwinden unter professioneller Anleitung ganz. Erreicht wird das durch die kontrollierten und kraftvollen Bewegungen sowie die korrekte Ausrichtung des Körpers.
Dazu definierst du deine Muskulatur durch (isometrische) Muskelanspannung während der Haltepositionen.
Atemschulung gegen Stress und Schlaflosigkeit
Für mich ist die Atemschulung (das Üben der Atemtechniken und Atemübungen (Pranayama)) ein wenig das Verbindungsglied vom Grobstofflichen zum Feinstofflichen.
Pranayama verbessert meine VO2max sowie die anaerobe Kapazität, auch hier gilt es – sicher noch mehr als bei den Asanas – unter geschulter Anleitung zu üben.
Und letztlich (vielleicht auch der wichtigste Aspekt im Yoga, weil genau es in unserer heutigen Zeit oft viel zu kurz kommt) bringt Meditation die Gedanken zur Ruhe, hilft Stress, Schlaflosigkeit, Depressionen und andere belastende Faktoren zu mindern und schärfen den Fokus für die Dinge, die wirklich wichtig sind.
Willst du mehr wissen? Schreib mir an info@functional-fitness.jetzt oder besuche mich auf www.functional-fitness.jetzt. Unter Termine findest du z.B. Infos über Workshops und Veranstaltungen zu den unterschiedlichsten Themen und unter Multimedia Videos zu Yoga und Meditation, ebenso wie auf YouTube unter Personal Fitness Training – Yoga & Mediation.
